Kalkula�ka hubnut�

Cvičení na záda

12x uložení

Cvičení na záda

Pěkné cviky na uvolnění bolesti v kříži.

Nápad na dietní svačinku

Nápad na dietní svačinku

Krajíc celozrnného chleba, nastrouhat malý kousek sýru na to plátek žlutého masitého rajčete a vše posypat zelenou cibulkou. A na konec orosit olivovým olejem, špetička soli a pepře.

Nápad na dietní jídlo

Nápad na dietní jídlo

Kousek kuřecích prsou orestovaných spolu se žampiony a pórkem. Francouzké fazolky, míchaná vajíčka a avokádo.

Jak spolehlivě hubnout? Zařazujte do svého jídelníčku zelné saláty.

Jak spolehlivě hubnout? Zařazujte do svého jídelníčku zelné saláty.

Zasytí a je to dieta bez hladovění. Zelný salát nakrájejte na co nejdrobnější proužky, vše potom ručně promačkejte, dochuťte podle fantazie, já jsem použila hodně bazalky, zelené cibulky, avokádo a klasickou zálivku olej+balzamik se solí a pepřem.

A co zkusit snadnou cestu k hubnutí?

A co zkusit snadnou cestu k hubnutí?

Dejte vašemu tělu co potřebuje.

Vegetariánská tortila hrající všemi barvami

Vegetariánská tortila hrající všemi barvami

Tortilu si naplňte orestovanými vajíčky, žampiony s cibulkou, čerstvým špenátem, avokádem a směsí listových salátu s jedlými maceškami. Můžete nakonec zjemnit lžičkou jogurtu nebo zakysané smetany. Tortilu si kupte, nebo si udělejte svoji, domácí.

Inspirace na snídani

Inspirace na snídani

Udělala jsem si pečené brambory, žloutek schovaný v bílkovém županu a listový dvoubarevný salát. A nezbytná ranní káva : )

Inspirace na vánoční balení

Inspirace na vánoční balení

Mám ráda veselé, barevné papíry a ozdoby. Ať mají děti co škubat : )

Jak účinně spalovat nahromaděný tuk

14x uložení

Jak účinně spalovat nahromaděný tuk

Samozřejmě pohybem. Účinným pomocníkem jsou i ingredience, které máme všichni doma, je to med a skořice.

Recept na dietní kuřecí salát

1x komentář  34x uložení

Recept na dietní kuřecí salát

Dobré jídlo, které si můžete připravit dopředu a jíst ho s celozrnnou bagetou, opečeným chlebem nebo jako jednohubky na slaných grahamových sušenkách.

Nina Konvalinková

Dnes jsem poprvé zkoušela Tvůj recept Markéto. A měla jsem s ním úspěch. Děkuju : )

Kuřecí rolatiny se špenátem pečené v troubě

1x komentář  52x uložení

Kuřecí rolatiny se špenátem pečené v troubě

Tak jsem s úspěchem, na doporučení kamarádky, udělala tento recept. Uvnitř roládiček je špenát s ricottou.

Nina Konvalinková

Já jsem si rolky udělala bezlepkově, bez strouhanky. Trošku parmazánu s mozzarelou udělá po zapečení v troubě pěknou krustu. Výborný recept!

Cvičení doma - intenzivní 17 minutové kardio cvičení

48x uložení

Cvičení doma - intenzivní 17 minutové kardio cvičení

Mrkněte na tohle cvičení, začala jsem ho cvičit doma vždy po ránu a už vidím první výsledky.

A šlapeme na kole

8x uložení

A šlapeme na kole

Starý, ale dobrý cvik. Posílíme nejen břišní svaly.

Cvičení doma

8x uložení

Cvičení doma

Velmi pěkné cvičení, názorné, pomalé, a hlavně účinné : ) Připravte se na 60 minut pohybu.

Cvik pro vyrýsování břišních svalů - Pilates

15x uložení

Cvik pro vyrýsování břišních svalů - Pilates

Tento cvik vycházející z klasického pilates posílí nejen břišní svaly, ale i vnitřní stehna.

Pozdrav slunci - jóga

1x komentář  9x uložení

Pozdrav slunci - jóga

Podívejte se na pěkné video, toto cvičení můžou cvičit i těhotné.

Štěpánka Janečková

Tady je super vidět pozdrav slunci i s popisem nádechů a výdechů. Když se to dělá v rychlém sledu, je to náročější než jakékoliv kardio cvičení. Chce to, ale nejdřve vypilovat správné proveden jednotlivých fází cviku s učitelem jógy nebo s někým kdo jógu dělá a ví na co si dát v jednotlivých cvicích pozor.

Celulitida jak na ni?

1x komentář  12x uložení

Celulitida jak na ni?

Celultida a strie, kterou ženu by podobné věci netrápily, zvlášť po porodu. Nejčastěji vidíme celulitidu na stehnech a břiše. Podívejte se jak řešit celulitidu doma.

Irenka K.

Tak to jsem měla vědět, ale rozhodně to nevzdávám : ) Musím sehnat ten tymiánový olej.

20 minutové cvičení na hubnutí a spalování tuku

2x komentář  23x uložení

20 minutové cvičení na hubnutí a spalování tuku

Cvičení je postaveno na principech jógového zdravého dýchání. Podívejte se na video.

Emma Všudybylka

Dnes už nemám sílu, ale zítra to zkusím : )

Renata Ata Atinka

No ono se na to poskakování hezky dívá, ale realita v mém provedení je horší, poskakování mi taky nedělá zas tak moc dobře, jak jsem to vyzkoušela. Podívám se na Vaši inspiraci :-)

Cvičení pro dokonalé sexy břicho

34x uložení

Cvičení pro dokonalé sexy břicho

Tento cvik přirozeně posiluje, bez jakýchkoliv pomůcek hluboké břišní svaly. Pomáhá formovat pěkné břicho.

Cviky pro pevné ruce

16x uložení

Cviky pro pevné ruce

Výborný cvik na posílení svalů na rukou, se zaměřením na tricepsy.

Výborný cvik pro zpevnění těla

16x uložení

Výborný cvik pro zpevnění těla

Tímto cvikem si posílíte všechny svaly vašeho trupu včetně zádových a pánevních svalů. Pokud budete mít tyto svaly silnější, budete se cítit lépe. Budete vypadat lépe a navíc získáte spoustu energie.