Kalkula�ka hubnut�

Joga pro zdravá záda

1x komentář  18x uložení

Joga pro zdravá záda

Miluška Zahradníková

Pěkné cvičení. To je přesně pro mě. Navíc ve slovenštině! To je něco pro mojí, dnes už babičkovskou generaci. S angličtinou stále bojuji : ) Tak moc děkuji Lauro za tento příspěvek, potěšil mě : )

Jóga - cvičení na spalování tuku

23x uložení

Jóga - cvičení na spalování tuku

Zacvičte si jógu, pomalé, ale náročné cvičení. Na you tube najdete i další díly. Je to cvičení pro mě, žádné zběsilé hopsání : )

Jóga - ukázka pozic, které přinášejí nejvíce benefinitů pro tělo

5x uložení

Jóga - ukázka pozic, které přinášejí nejvíce benefinitů pro tělo

Než začnete cvičit jógu, zajděte někam na cvičení, kde se naučíte jak jednotlivé cviky provádět. Zajímavá je i hot nebo bikram jóga, která se cvičí v teple. Pro mě je toto pěkný návod pro domácí cvičení. Ikdyž pro dokonalé provedení všech cviků je ještě velká cesta přede mnou. Ale i o to jde, zlepšovat se, a tou cestou pomalu jít : )

Cviky na břicho. Bez cvičebních pomůcek.

30x uložení

Cviky na břicho. Bez cvičebních pomůcek.

Zdravím všechny odhodlané. Líbí se mi vaše energie a nadšení. Začala jsem teď cvičit toto cvičení na shození tuku na břiše.

Wim Hofova metoda dýchání

1x uložení

Wim Hofova metoda dýchání

Návod jak správně dýchat v reálném čase. Metoda ozdravného dýchání.

Kdo je to Wim Hof

1x uložení

Kdo je to Wim Hof

Ledový muž. Učitel dýchání. Trošku jiný člověk než na co jsme zvyklí, dělá si ze sebe trošku legraci, ale je mimořádné jak dokáže ovládat své tělo.

Cvičení v posteli 30 x a postupně se dopracovat ke 3 sériím.

1x uložení

Cvičení v posteli 30 x a postupně se dopracovat ke 3 sériím.

Jednoduché cvičení, které posílí celé tělo. Žádné poskakování, to už pro mě není : ) Jen sednout na paty a nahoru, hezky pomalu.

Talířková dieta

6x uložení

Talířková dieta

Jednoduchý a názorný návod jak by měly vypadat naše talíře s hlavními jídly.

Kardio cvičení na spalování tuků a kalorií i pro maminky

30x uložení

Kardio cvičení na spalování tuků a kalorií i pro maminky

Pěkné cvičení na doma. Hlavním principem dobrého kardio cvičení je, že se musíte spotit. Zkusila jsem tohle cvičení a potila jsem se jako v sauně. Jaké má výhody kardio cvičení?

Pilates cvičení na břišní svaly

7x uložení

Pilates cvičení na břišní svaly

Pilates je pěkné cvičení využívající pomalé pohyby v náročných pozicích, které posilují tělo. Je fajn, že pilates pracuje i s koordinací dechu, která pomáhá správně cvičit a okysličit celé tělo. Mrkněte se na video.

Tibetská  houba domácí  kefír

9x komentář  6x uložení

Tibetská houba domácí kefír

Podívejte se, čím vším je houba kefírka užitečná.Na těchto stránkách je vše popsáno vyčerpávajícím způsobem, proto je zde dávám k nahlédnutí.

Miluška Zahradníková

To zní zajímavě. Nenapadlo by mě, že by houbičky šly použít i do nemléčného nápoje. Děkuju za typ Renato : )

Renata Ata Atinka

Miluško, to je bezva. Já jsem se ptala u nás ve Zdravé výživě jen tak pro zajímavost ale namají. Ptala jsem se jestli mají zkušenost a mladý prodavač houbičku dával před lety jen do vody také n a 24 hodin se sušeným ovocem a byl to prý osvěžující nápoj, tak to chci také vyzkoušet.

Miluška Zahradníková

Tak v pondělí budu mít své houbičky. Mám je objednané. Tak jsem zvědavá jak to budou pracovat : )

Lucie P.

Zkusím postup jako Miluška, dám vědět, jak jsem dopadla.

Dieta - co nesmí chybět v mém jídelníčku při hubnutí

8x uložení

Dieta - co nesmí chybět v mém jídelníčku při hubnutí

Pěkné připomenutí. Když poctivě zrakapituluju svůj jídelníček tak mi k dokonalosti chybí kapusta a batáty : ) Vyhledala jsem si pár receptů, které určitě vyzkouším.

Cvičení na nohy, cvičení na zadek

3x uložení

Cvičení na nohy, cvičení na zadek

Pěkné jednoduché cvičení, které když se cvičí správně formuje všechny důležité svaly na nohou i zadní partie. Mrkněte se na detail po prokliku obrázku.

Hubnutí na trampolíně

1x komentář

Hubnutí na trampolíně

Trampolína jako asi nejlepší hubnoucí nástroj historie

Zuzana Dufková

Souhlasím, je to super.

Hledáme dobrovolníky do studie určené pro DIABETIKY 2. TYPU

Hledáme dobrovolníky do studie určené pro DIABETIKY 2. TYPU

​Cílem studie je vyléčení nebo výrazné zlepšení diabetu pomocí přechodné diety následované trvalou úpravou stravy.

Indoor walking, hiking

1x uložení

Indoor walking, hiking

Trochu jiná procházka..

FitnessTV

3x komentář  5x uložení

FitnessTV

Stránka s on-line cvičením

Renata Ata Atinka

Ta stránka vypadá moc dobře :-)

Elisabeth

Elisabeth Zimmelová

Naštěstí anglicky rozumím a proto jsem uchvácená Jillian Michaels a díky ní jsem se pustila do pravidelného domácího cvičení. Takže moc moc děkuji za odkaz na její videa, jinak bych asi zase seděla na gauči a říkala si klasické "až zítra.." :)

Emma Všudybylka

To vypadá dobře, neznala jsem. Mrknu na to. Děkuju Elizabeth. Pro ty kdo nerozumí angličtině je dobré, že to na ně mluví česky : )

Cvičení na břicho s Jillian Michaels

12x komentář  73x uložení

Cvičení na břicho s Jillian Michaels

Znáte Jillian? Jestli ne, tak by jste jí měli poznat. Je to síla, kolik ta ženská má energie, je jako atomová elektrárna.

Michaela S

Jillian je super, jej 30 days shred program musi fungovat na kazdom :)

Veronika213

Veronika Oláhová

Taky mám Jillian ráda, i když je to trochu drsňačka :-) Dnes začnu 3. level 30-day shred. Musím říct, že už po 1. levelu jsem na sobě viděla výsledky. Dívala jsem se, co mě ve 3. levelu čeká a už teď vím, že to bude pořádná fuška. No ale je pravda, že první dny jsou vždycky hrůza a ke konci levelu už se to tak těžké nezdá :-) A až docvičím 30-day shred, vrhnu se asi na 6-week Six-pack, nebo Killer Buns & Thighs (to je hlavně na stehna apod. což potřebuju nejvíc).

Mišpule Kindlová

Skvělý příspěvek jsem pro cvičení s ní mám skoro všechny dvd a už se na to chystám, hlavně na ten 30 denní režim bude to fuška,ale myslím že to stojí za to ;)

Zuzana Dufková

Ahojky holky, cvičení super. Akorát nesouhlasím s Patina Alferyová, že je to pro začátečnice těžké. Já když jsem začala se sebou něco dělat, tak jsem začala tímto. Akorát jediné co jsme nezvládala, tak to jak jste opřené o ruku a zvedáte spodní nohu nahoru - 17 minuta... to mě bolelo mezi nožkama (ale to asi tím, že jsem byla celkem brzo po porodu).

Moje první lekce

6x komentář  3x uložení

Moje první lekce

„NIČEHO SE NEBOJTE A PROSTĚ POJĎTE“ :)

Lucie P.

Tak mám 1. hodinu za sebou. Jedna paní mě po cvičení potěšila, že prý mám pěknou červenofialovou barvu v obličeji : ) Na pálení tuků je H.E.A.T. výborný! Je důležité dobře dýchat a jít tempo, kdy se člověk nezadýchá, tak, že by lapal po dechu. V tréningu byly i 2 kopečky, což jsem úspěšně ignorovala, protože mám bídnou kondici a byla jsem ráda, že se mi podařilo celou hodinu jít a neomdlít. Na závěr se trenérka na pásu i rozběhla, ale to už ignorovaly i ostatní cvičící, protože to bylo moc náročné. Všichni byli milí, prý je nejdůležitější, vydržet a přežít první 3 hodiny a už se to jen zlepšuje : )

Luiza

Lucie M.

No paráááda! Já mam trénink dneska za sebou. Naprostá parádička! Spousta vyplavených endorfínů, což v tomhle pochmurném počasí není vůbec na škodu :-) Tak pak dejte vědět jak se Vám líbilo, jakože doufám, že bude ;-)

Lucie P.

Aha tak to byl alpining : ) Zítra jdu zkusit heat v Říčanech, tak jsem na to zvědavá.

Luiza

Lucie M.

Přesně tak. Jsem trenérka H.E.A.T. programu. A jsem ráda, že jsem tady mohla něco málo předat. Je to parádní způsob jak dobýt baterky a přitom spálit nějakou tu kalorii :-) A v neposlední řadě, jak již bylo zmíněno, je to pro všechny. bez rozdílu věku, kondice, váhy.... :-) A můžu se zeptat kde jste na H.E.A.T.u byla? Ž e Vám to ukazovalo ty ujité metry a kalorie? Nepletete si to s alpiningem? Protože na MaxerRunneru se to neukazuje :-O :-)

online cvičení - Hot jóga - krok za krokem

1x komentář  5x uložení

online cvičení - Hot jóga - krok za krokem

Pěkné video, kde přesně vidíte jak co cvičit. Cvičení trvá hodinu a půl.

Marie Dostálová

tak se mám ještě hodně co učit : )