Příspěvek si uložili
Další příspěvky
Děkujeme sponzorům
kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný

Cvičení na nohy, cvičení na zadek
Pěkné jednoduché cvičení, které když se cvičí správně formuje všechny důležité svaly na nohou i zadní partie. Mrkněte se na detail po prokliku obrázku.
Obrázek č. 1
Stoupněte si pohodlně, tak aby vznikla mezera cca 20 cm mezi chodly. Zvedněte paty, co nejvýše se vám to podaří, snažte se stát na prstech.Obrázek č. 2
Pokrčte nohy, kolena mějte stejně vzdálená od sebe jako máte chodidla.Obrázek č. 3
Pánev lehce podsaďte dopředu. Měla by být zafixována ve stejné rovině jako jsou ramena. Ruce si můžete dát v bok.Snažte se balancovat v co nejnižší pozici co nejdéle jak to vydržíte.
Pro zdatnější je i těžší verze, kdy si můžete přidat i drobné pulsování na špičkách o pár cm nahoru a dolu.
Mě zatím stačí ta výdrž, zatím se nedostanu nad 30 sekund, ale pracuju na tom : )
Příspěvek je z fotoalba
Mohlo by Vás zajímat
Děkujeme sponzorům
kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný
Napište svůj komentář. Stačí se jen přihlásit nebo registrovat.