Kalkula�ka hubnut�

Jana Bulfínková

Pyšely


fotoalbum

Cvičení


Jak tvarovat svaly na rukou doma

Jak tvarovat svaly na rukou doma

Cvičte v pozicích pěkně jak je na obrázcích. Zkuste zopakovat alespoň 10 x, odpočinout si, nabrat síly, a zopakovat další sérii. Pokud chcete brzy vidět výsledky vyrýsovaných svalů na rukou, cvičtě ve 3 sériích, ideálně alespoň 3 x týdně.

Cvičení doma na břicho

Cvičení doma na břicho

Taky se vás pořád drží ty špíčky na břiše? Zacvičte si tyto série cviků na břicho. Dejte tomu 15 dní a uvidíte jak s tukem na břiše zacvičíte : )

Tai Chi – cvičení pro začátečníky

Tai Chi – cvičení pro začátečníky

Co je to Tai-Chi? Podívejte se na video. Toto cvičení můžete cvičit i doma. Přečtěte si více o tomto cvičení

Pilates pro rychlé hubnutí

Pilates pro rychlé hubnutí

Tak jsem zkusila tuto sérii cviků. A ukládám si jí do sbírky. Určitě si to dám znovu

Chi-Kung – 12. minutové cvičení

Chi-Kung – 12. minutové cvičení

12 minut sestavy harmonických cviků.

Chi Kung – harmonické cvičení i pro lidi s menší pohyblivostí

Chi Kung – harmonické cvičení i pro lidi s menší pohyblivostí

Co to je Chi Kung (či-kung)? Chi-kung je prastaré cvičení pocházející z Číny. Pravidelným cvičením posílíte své zdraví tělesné zdraví i svou psychickou kondici.

Chi-Kung – cvičení Sedm kousků brokátu

Chi-Kung – cvičení Sedm kousků brokátu

Další z nádherných harmonických cvičení, které můžete cvičit doma. Cvičení neobsahuje žádné hopsání ani prudké pohyby.

Cvičení na celulitidu a pálení tuku doma

Cvičení na celulitidu a pálení tuku doma

Mrkněte na jednoduché cviky, které můžete cvičit doma.

Cvičení doma - jak tvarovat stehna

Cvičení doma - jak tvarovat stehna

Mrkněte na 3 jednoduché, ale velmi účinné cviky na vytvarování perfektních sexy nožek : )

Jóga - cvičení na spalování tuku

Jóga - cvičení na spalování tuku

Zacvičte si jógu, pomalé, ale náročné cvičení. Na you tube najdete i další díly. Je to cvičení pro mě, žádné zběsilé hopsání : )

Cvičení na pálení tuku a zrychlení metabolismu

Cvičení na pálení tuku a zrychlení metabolismu

55 minut cvičení s Jillian Michaels. Je to fakt síla, jen pro silné povahy : ) Já jsem to včera absolvovala s občasnými přestávkami, aby to se mnou neseklo : )

Cvičení pro dokonalé sexy břicho

Cvičení pro dokonalé sexy břicho

Tento cvik přirozeně posiluje, bez jakýchkoliv pomůcek hluboké břišní svaly. Pomáhá formovat pěkné břicho.

Jednoduchý cvik pro krásné břicho

Jednoduchý cvik pro krásné břicho

Střídavým zvedáním nohou posiluje spodní a šikmé břišní svaly, automaticky se zapojují i hýžďové svaly.

Kardio cvičení - spalování tuku

Kardio cvičení - spalování tuku

Pěkná verze cvičení doma, je trochu hopsací, ale žádné kardio bez dynamického pohybu nefunguje. Já jsem šla po cvičení rovnou do sprchy : )

20 minutové cvičení na hubnutí a spalování tuku

20 minutové cvičení na hubnutí a spalování tuku

Cvičení je postaveno na principech jógového zdravého dýchání. Podívejte se na video.

Výborný cvik pro zpevnění těla

Výborný cvik pro zpevnění těla

Tímto cvikem si posílíte všechny svaly vašeho trupu včetně zádových a pánevních svalů. Pokud budete mít tyto svaly silnější, budete se cítit lépe. Budete vypadat lépe a navíc získáte spoustu energie.

Cvik pro vyrýsování břišních svalů - Pilates

Cvik pro vyrýsování břišních svalů - Pilates

Tento cvik vycházející z klasického pilates posílí nejen břišní svaly, ale i vnitřní stehna.

Tabulka nízkokalorických potravin

Tabulka nízkokalorických potravin

Podívejte se na zajímavá čísla, která by vás, pokud držíte dietu, mohla zajímat. Jednoznačně vítězí řapíkatý celer a listový salát, výborně je na tom i salátová okurka : )