Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

t.netusilova-seznam.cz

Terka Netušilová

Cviky na hubnutí a posílení

Majaba

Maria Hlavandova

cvičenie

dalenka

Lenka Fárová

Cvičení

+8 dalších uložení

Další příspěvky

Veronika Krejčová

Ze začátku to je makačka, ale časem je vidět rozdíl jak na kondičce, tak na postavě.:-) viz. odkaz Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-)

Veronika Krejčová

zdroj nahraný příspěvek

album Cviky na hubnutí a posílení
vloženo 19.03.2014

11 x uložení

Bříško, boky, stehna

2× denně a poctivě a za chvíli se můžete v riflích nebo legínách chlubit svou krásnou postavou !

viz. odkaz
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Cviky na hubnutí a posílení

16

Ze začátku to je makačka, ale časem je vidět rozdíl jak na kondičce, tak na postavě.:-)
viz. odkaz Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-) Cviky zkuste opakovat v sériích po 10. Ale nejděte přes bolest. Kdyžtak se poraďte se svým doktorem. Mě tyhle cviky pomáhají jako prevence. V dnešní době, kdy má většina povolání sedavý charakter, tak to chce zádové svaly pravidelně posilovat. Lehněte si na záda, ruce podél těla dlaněmi dolu. Zvedněte nataženou levou nohu, zároveň zvedejte horní polovinu těla. Pravou rukou se dotkněte z vnější části kotníku. pomalu položte nohu i trup na podlahu. Cvik opakujte i na druhou nohu. Vydržte alespoň 30 sekund. Lehněte si na záda nohy zvedněte do pravého úhlu a ohněte v kolenech. Ruce ohnuté v loktech za hlavu. Pravou nohu natáhněre dopředu, pokrčenou levou přitlačte směrem k hrudníku. Trup natočte doleva, snažte se přiblížit loktem ke koleni. Vraťte se zpět do výchozí pozice. Nádech ve výchozí pozici na středu, výdech při natočení trupu ke koleni. Opakujte alespoň 30 sekund.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

zdraví

2

Regulace hmotnosti - podporuje trávení, zvýšení absorbce proteinů, detoxikační účinky, zrychluje metabolismus, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi Posílení imunity - obsahuje saponiny: účinné proti virům, bakteriím, plísním a infekcím všeho druhu Vyživuje pohybový aparát obnovuje tvorbu kolagenu a elastinu, vyživuje všechny části pohybového aparátu Denní dávka vitamínů - obsahuje vitaminy A, B1, B2, B6, B12, C a E, a dále kyselinu listovou a niacin. více na http://www.studiodanah.cz/forever_proc_pit_aloe_vera.html
Díky Dornově metodě můžete vyřešit i trápení s migrénou, zácpou nebo bolestivou menstruací aj. Srovnává též nehy do X nebo do O.
Prohlédnout celé fotoalbum