Kalkula�ka hubnut�

Autora si uložili

Původní příspěvek

Markéta B

miroslava tužinová

zdroj nahraný příspěvek

vloženo 17.03.2014

Česká čína s malým č

Jedno kuřecí prsíčko stačí k večeři pro 4 lidi? Ano se spoustou zeleniny a s rýží.

Oblíbili jsme si tříbarevnou rýži. Je to kombinace přírodní rýže s červenou a indiánskou rýží.

Klasická bílá rýže má bohužel vysoký glykemický index a při dietě se nedoporučuje.

Ingredience

1 větší kuřecí prsíčko (nakrájet na nudličky a naložit do 1 lžíce sojové omáčky a 1/2 lžíce kukuřičného škrobu a 1 vajíčka)
1 malé čínské zelí, nakrájet na nudličky
1 červená a bílá cibule
1/2 červené, oranžové a žluté papriky, nakrájet na nudličky
4 lžíce sojové omáčky kikoman
tříbarevná rýže, já jsem použila 1 1/2 hrnku, při vaření osolte a přidejte 2 bobkobé listy
1 lžíce citrónové šťávy
2 lžíce olivového oleje

Příprava

Na wok pánvi si rozpalte 1 lžící olivového oleje. Z prudka si na ní orestujte kuřecí nudličky do zlatova a odložte na stranu. Znovu si v pánvi rozehřete lžíci olivového oleje a orestujte si lehce do zlatova nakrájenou cibuli, přidejte papriky, chvíli restujte, aby papriky stihly trošku změknout, přidejte 2/3 čínského zelí, vše promíchejte, nechte zelí prohřát a trošku slehnout, přidejte orestované kuřecí maso a 1 lžíci citrónové šťávy. Před podáváním přisypte zbytek odloženého čínského zelí, aby se jídlo trošku "načechralo". Pokud je třeba, dochuťte sojovou omáčkou.

Servírujte s trojbarevnou rýží uvařenou podle návodu.

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat