Kalkula�ka hubnut�

Původní příspěvek

Barbora Němečková

Tatjana Vukovič

zdroj nahraný příspěvek

album mňamky
uloženo z Rozumná dieta
vloženo 15.04.2014

Tortila s kouskem masa a spoustou zeleniny

Stejně jsem přesvědčená, že na štíhlou postavu má největší vliv co jíme. Tak nezapoměňte při hubnutí zařadit do svého jídelníčku tortilu se zeleninou.

Připravte si své tortily podle receptu Katky:
recept na tortilu

4 porce

Ingredience

2 kuřecí prsíčka, nakrájet na proužky
lžička olivového oleje
1 římský salát, nakrájený na drobnější kousky
2 rajčata, nakrájet na drobnější kousky
1 avokádo
1/2 hrnku kvalitního kečupu (volitelné)
1 prolisovaný stroužek česneku
1/2 hrnku nastrouhaného 30% eidamu
sůl, pepř
nízkotučná majonéza nebo bílý jogurt

Příprava

Avokádo oloupejte a rozmačkejte vidličkou, promíchejte s česnekem, osolte a opepřete.

Na grilovací pánvi si na olivovém oleji ogrilujte kuřecí prsíčka, osolte je a opepřete. Dejte stranou a udržujte je v teple.

Do teplé tortily do středu lžičkou rozetřete avokádo, naaranžujte římský salát, rajčátka, polijte bílým jogurtem a na vrch položte teplá ogrilovaná kuřecí prsíčka a ještě posypte sýrem. Tortilu zabalte do ruličky, nebo jí přehněte na polovinu jako palačinku. Pokud máte rádi rozteklý sýr, můžete zabalenou tortilu ještě na chvilku ohřát v mikrovlnce.

Tortilu můžete plnit podle své fantazie. Tortily, pokud si budete dělat svoje, si můžete připravit do zásoby a proložené pečícím papírem si je zamrazit. Ušetříte si práci.

Tortily jsou u nás doma moc oblíbené, hlavně u dětí, které se cítí důležitě, když si tortilu vrství a balí sami : )

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat