Kalkula�ka hubnut�

nika nová

čr

Následována

tes.veronika

Veronika Tesařová

Veronika Tesařová

30 x příspěvek
1 x fotoalbum

=== Ingredience === fazole, jakékoliv jaké máte rádi černé olivy - 1 plechovka 1 cibule 4 stroužky česneku 1 lžíce citrónové nebo limetkové šťávy 2 lžíce olivového oleje sůl === Příprava === Měla jsem doma takové béžové, lehce žíhané fazole. Namočila jsem je přes noc a druhý den uvařila, vařím je bez soli. Nemusíte úzkostlivě řešit dobu vaření, protože když je trošku rozvaříte, je to dobrá zpráva : ) Můžete si samozřejmě zjednodušit život a koupit si už uvařené v plechovce. Ale podle mě neodpovídá cena – výkon, takže já máčím a vařím : ) Uvařené vychladlé fazole si vysypte do větší mísy, přysypte olivy, pokrájenou cibuli, česnek, olivový olej a citrónovou šťávu. Vše rozmixujte tyčovým mixérem. Pokud je směs příliš tuhá, přilijte trošku vody. Na závěr osolte, případně přidejte česnek, podle chuti. No a šup s tím na dobrý chléb. Posypte jarní cibulkou, nebo ozdobte rajčátky. Dá se to šikovně natírat i na rozpůlené papriky. Kdyby jste se někdo chtěl dobře najíst a zároveň u toho hubnout : ) Zkuste to, je to dobré, syté a zdravé : ) Miluju jednoduché recepty ve stylu zamíchej a pěč : ) === Ingredience === 2 hrnky uvařené quinoi 3/4 hrnku nastrouhaného tvrdého sýra (použijte jaký máte rádi i třeba kozí) 1/2 hrnku sýru cottage 1 středně velká mrkev, nastrouhat 3 vajíčka 3 lžíce mouky 2 jarní cibulky 1 stroužek česneku, prolisovaný 1 lžíčka čerstvě namletého pepře 1 lžička mletého čili (pokud nevaříte pro děti) sůl olivový olej === Příprava === Všechny ingredience, včetně vychladlé uvařené quinoi si dobře promíchejte v míse. Na pánev s nepřilnavým povrchem si dejte rozehřát pár kapek olivového oleje. Pomocí lžíce tvořte stejně velké karbanátky, které by měly být tlusté cca 1 cm. Z každé strany pečte cca 4 minuty, celkem tedy 8 minut. Na vrch můžete dozdobit cottage sýrem a petrželkou. Udělejte si k tomu nějaký dobrý salátek ze sezónní zeleniny. Ano, jsou to esenciální oleje. Jsou výborným doplňkem efektivního boje s kily navíc. === esenciální oleje pomáhají === pomáhají rozpouštět tuk pomáhají kontrolovat sklony k přejídání pomáhají regulovat zadržování vody v těle pomáhají mírnit stres Mezi nejefektivnější esenciální oleje v souvislosti s hubnutím patří: ==== mátový osenciální olej ==== Je výborný pro podporu zažívání. Pracuje také s částí našeho mozku, která funguje jako zpouštěč pocitu sytosti. Přidejte několik kapek (1–2 kapky) mátového esenciálního oleje do sklenice vody a vypijte jí před každým jídlem. Určitě vás potěší, že máta vodu příjemně ochutí. ==== grepový esenciální olej ==== Pomáhá v prevenci nadměrného zadržování vody v těle. Navíc rozpouští nahromaděné tuky. Přidejte několik kapek (1–2 kapky) grepového esenciálního oleje do sklenice vody a vypijte jí před každým jídlem. Nebo můžete nakapat několik kapek na vatu a vůni z esenciálního oleje můžete inhalovat. ==== bergamotový esenciální olej ==== Tento esenciální olej pomáhá bojavat s nahromaděným stresem a nutkáním k přejídání. Přidejte několik kapek do vody nebo spolu se lžičkou medu do mandlového mléka a vypijte. Pár kapek můžete také dát na bavlněný kapesníček, položit si ho na krk a inhalovat vůni, která svými sedativními účinky pomůže uvolnit stres. ==== santalové dřevo, esenciální olej ==== Uklidňuje naše smysly a stejně jako bergamot pomáhá uvolňovat stres. Navrací naší mysly rovnováhu. Pomáhá zbavovat se negativních emocí a návyků. Dejte si kapku oleje do sklenice sojového nebo rýžového mléka spolu se lžičkou medu. Já vidím hlavní pozitivum v tom, že při aplikaci esenciálních olejů se člověk na chvilku zastaví a probudí své unavené smysly : ) === Ingredience === hotové těsto na pizzu (nebo klasické listové) nebo si můžete udělat i domácí variantu zdravé celozrnné pizzy - recept na těsto najdete [http://www.dieta.cz/pin/7d81486fd0ec59e6d7a1604b858faa0c/ zde] 1 cibule 1 malý stroužek česneku 5 dkg rozdobeného kozího sýra (pokud nemáte nastrouhejte si třeba goudu) velké rajče olivový olej sůl a pepř čerstvá bazalka několik hoblinek parmazánu === Příprava === Troubu si předehřejte na 230 °C. Z těsta si vykrojte nebo vyválejte dvě cca 10 cm kolečka, asi 1 cm od okraje těsto nařízněte po celém obvodu, těsto vám tak na krajích pěkně vyskočí. Na zdobení pizzy si orestujte na pár kapkách olivového oleje cibuli, přidejte malý stroužek česneku a nechte rozvonět, stáhněte z ohně a nechte vychladnout. Cibuli s česnekem si rozmístěte kolem středu každé pizzy, přidejte rozdrobený kozí sýr nebo nastrouhanou goudu . Na každou pizzu naaranžujte na kolečka pokrájená rajčata, já jsem měla velké, masité rajče, tak jsem dala na každou pizzu 2 kolečka. Pokapte troškou olivového oleje, posypte bazalkou, osolte a opepřete a dejte do trouby. Pečte do zlatova cca 15 minut. Vyndejte z trouby a dozdobte parmazánem a pár lístky čerstvé bazalky. K tomu si dejte velkou porci dobrého salátu. Recept na výbornou zálivku, která vás bude bavit najdete [http://www.dieta.cz/pin/53990fa30c7266485347eb01eea0c532/ zde] Dobrou chuť. === Ingredience === korpus pizzy 1 malý květák, po nastrouhání použijte 3 hrnky 1/4 hrnku nastrouhaného parmazánu 1/4 hrnku nastrouhané mozzarelly 1 lžíce sušeného oregána 1 velký stroužek česneku, prolisovat 2 malá vajíčka vajíčka nebo 1 velké špetka soli a pepře na ozdobu pizzy domácí sugo, rajčatový protlak, cibule, česnek, špetka soli (povařit v kastrůlku, rozmixovat) libová šunka - může být parmská čerstvé lístky bazalky 1 hrnek nastrouhané mozzarelly špetka sušeného oregana čerstvá čili paprička === Příprava === Květák si nastrouhejte do mísy na hrubém struhadle, nastrouhané kousky by neměly být větší než velikost rýže. Použijte cca 3 hrnky nastrouhaného květáku. Potom přidejte parmazán a mozzarellu, vajíčka, česnek a oregáno. Všechno pěkně promíchejte a na pečícím papíru lehce potřeném olivovým olejem vytvarujte kolečko pizzy. Pizzu vložte do trouby předehřáté na 250°C a pečte do zlatova. Vyndejte jí, přidejte na vrch rajčatové sugo. Na pizzu dejte šunku a zasypte sýrem. Dejte ještě na 5 minut do trouby, dokud sýr nezačne bublat. Vyndejte z trouby a posypte lístky bazalky. PS: Někdy je květák vodnatý, pomůže dát ho nastrouhaný na 4 minuty do mikrovlnky, potom ho přesypat do útěrky, tu utáhnout do ranečku a přebytečnou vodu kroucením útěrky vymačkat. Ostatní ingredience potom přimíchat až květák zcela vychladne.