Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Kacule

Kateřina Pivrncová

hana.orto

Hana Bartoňová

lucifuss

Lucie Čížková

Další příspěvky

Renata Ata Atinka

=== Ingredience === květák dle chuti 2 vajíčka cibulka trochu olivového oleje semínka dle chuti (slunečnicová, dýňová, sezamová) sůl, pepř mrkev okurka na oblohu Milý deníčku, tak snad už bude vše ok.Už si zase myslím, že jdu po té správné cestě. Sice jsem svou vlastní cestu nezvládla naleznout sama. Pomohla mi kamarádka, která mi doporučila báječného pana doktora dietologa, který mi napsal jídelníček šitý na míru. Jím 5 x denně s časovým rozestupem 3 hodiny. Minimální rozestup mezi jídly činí 2 hodiny a maximální 4. Ano je to tak jednoduché,ale jak člověk nemá ty vyvážené potraviny jídlo stále miluje, každý den s ním bojuje.Nyní po měsíci nemám problém jít s drahou polovičkou na zmrzlinu a pouze se dívat. Vždy mě odrazovala vysoká cena od návštěvy někoho,kdo nabízel jídelníček šitý na míru. V tomto případě jsem si ani nevyprázdnila obsah peněženky,protože poplatky jsou ve srovnání, co jsem kdy kde slyšela a na netu viděla spíše symbolické... Tak milý deníčku doufám, že už jsem se opravdu našla. S vahou jsem již spokojená,ale ještě pět kilo, dle odhadu pana doktora půjde dolů. Nyní mám 71kg...

Renata Ata Atinka

zdroj nahraný příspěvek

album Deníček mých nejen hříchů ...
vloženo 18.08.2013

10 x komentář

A už je srpen skoro za námi...

Hodně moc jsem hřešila i když někdy jsem se i snažila

Milý deníčku,
tak je skoro po prázdninách. V posledních týdnech jsem na Tebe vůbec nemyslela a tak to taky dopadlo...moc zdravím Tebe a všechny, kdo Tě tady čtou.
Tak jak bylo. Bylo krásně, ale hříšně.
Má fotografie ukazuje /pohár/ pouze zlomeček všeho hříšného jídla.../ Další fotografie jsou z výšlapů po Jizerkách. Ta kola mě zaujala za jedním plotem v Liberci .JE TO PAMÁTNÍK VELOCIPEDISTY/
Pejsek nám k radosti vyrostl, má asi o 80 dkg více než jsme si ho přivezli... kéž bych to mohla říci i o sobě.Je to takový pejsek turista. V Liberci nás s ním nepustili do ZOO ani do botanické zahrady a tak jsem si s ním vyšla 16 km okruh kolem Liberce. Samozžejmě, že jsem ho část cesty nesla v tašce, ale stejně toho za poslední týden nachodil dost.Kratší 7km procházky ušel vpohodě sám bez nošení samozřejmě s odpočinkem.Tak a deníčku výšlapy s pejskem jsou zatím jediným světlým bodem tohoto měsíce. Společná dovolená je ještě horší než týden na chatě s kamarádkami.To stále slyšíte, já bych si něco dal...a bohužel jsem byla taková solidární a dávala si taky, bohužel i víc...Takže už jsme doma a začíná mi režim.
Zase Tě deníčku budu psát, protože jinak bych se zase nerozhoupala.
renat

Renata Ata Atinka

25.8. 1,Mrkvovo jablečná štáva 2,Polévka z dýně Hokaido 3, jablečný puding 4, kousek moučníku dietně pečeného 5, lečo s celozrnným rohlíkem

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

22.8.-24.8. 2x jsem byla na kole dohromady najeto 84 km.Ale jinak s jídlem žádná vzornost. chvíli tak .potom hříchy.Ale ten pohyb to trochu vynuloval.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
sarka.stedrova-centrum.cz

Šárka Štědrová

Domácí ovocné a zeleninové šťávy jsou zázračné : ) Začala jsem si ovoce a zeleninu mixovat, dělám si koktejly. Cítím se méně unavená a nějaké to deko taky už zmizelo : ) Beru si je s sebou uzavřené v zavařovací skleničce i do práce. Kolegyňka se už džusováním také nakazila : ) Já když mám chuť na "zobání", tak jím jablečné křížaly. Teď budou levná jablka, tak si je budu dělat do zásoby. Dám sem potom můj recept.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

22.8. Tak dnes pokračuji v ovocné ranní očistě. Jsem potěšena, že i když včera bylo i ovocné odpoledne a večer , tak mi deka lezou dolů. Prostě je to pořád milionkrát lepší:-) než ta hrůza minulý týden na dovče... brambůrky a víno s colou:-(

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

21.8. 1; citronáda. broskve 2. oběd byl brzy před 11.ctou Čína podle Lucky Profotové s rýží natural 3, Banán 4, s kamarádkou na kafíčku a zákuseček 5, ovoce mrkev...dnes jsem hodně courala. tak jsem se odbyla ovocem - broskvemi a hroznovým vínem. vím.že je to špatně; ale když jsem neplácala páté přes deváté; tak jsem si sama odpustila:-)

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

20.8. 1,citronáda 2,smoothie z broskví 3, kuřecí těstovinový salát 4, káva + sušenka mini bebe brusinkové 5,šopský salát + rohlík Dnes jsem vyčistila koberce v celém bytě,tak spotřeba Kj nějaká byla :-) S pejskem jsem byla u psí kadeřnice, to byla taky fuška...při asistenci jsem se docela pěkně zapotila. On náš pejsánek je dost hysterický i když už začínal mít dredíky,takže to že při česání kňučel na to měl i právo.-) ale je fešák :-)

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

19.8. 1,Citronáda 2,broskev s jogurtem vločk 3, maso na celeru, bramboru ohřáté na grilu a přidala jsem oproti včerejšímu dni česnek, miska rajčatového salátu. 4, 5,

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

Silvi, tak, tak, Tvoje přiznání mě také trochu povzbudilo, že chybovat je lidské. Začala jsem totiž mít na sebe vztek. Ale o té dovolené jsem si to vyloženě užívala bez výčitek. Já myslím, že to ale půjde...pracovní starosti a hned něco bude dole.Včera se mi podařilo jídlo v 18.00 utnout. To bylo zase pro začátek důležitý.Ale tak si pořád říkám,proč já to jídlo tak miluji, že s ním stále bojuji. :-) Nic jiného mi nezbývá než se s tím smířit...že když si člověk vyhodí z kopýtka , tak se zase musí usměrnit. V takových chvílích si často vzpomenu na výrok Petra Novotného,který kdysi řekl. Držím diety,abych se mohl zase naž... jíst... on to řekl trochu jinak:-)Před týdnem jsem přesně četla, to co tady Silvo píšeš... Vánoce a dovolená.Krizové období a je to tak. Bohužel.Jsme zvyklí k siestě jídlo a zase to jídlo...Tak ještě, že se tady máme.Přeci jen se nám to společně lépe táhne.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
silvie.kocickova-seznam.cz

Silvie Kočičková

Tak to jsem ráda, že jsem nehřešila jen já. Léto, to je kritické období pro dietu jako Vánoce. Sluníčko, dovolená, pohodička, člověk má chuť se rozmazlovat, když je to přeci jen výjimečně : ) Budeme muset nasadit víc pohybu, ono nám to neuškodí : )

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

18.8. 1.-2, dopoledne....piji citronádu a jím meloun. 3,Oběd maso na celeru, brambory,rajcatovy salát . 4, Svačina - zmrzlina 5,Večere: pomazánka z rybiček, chléb okurka a jdu si vyčistit zuby abych nic už nejedla :-)

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Deníček mých nejen hříchů ...

37

Milý deníčku, tak snad už bude vše ok.Už si zase myslím, že jdu po té správné cestě. Sice jsem svou vlastní cestu nezvládla naleznout sama. Pomohla mi kamarádka, která mi doporučila báječného pana doktora dietologa, který mi napsal jídelníček šitý na míru. Jím 5 x denně s časovým rozestupem 3 hodiny. Minimální rozestup mezi jídly činí 2 hodiny a maximální 4. Ano je to tak jednoduché,ale jak člověk nemá ty vyvážené potraviny jídlo stále miluje, každý den s ním bojuje.Nyní po měsíci nemám problém jít s drahou polovičkou na zmrzlinu a pouze se dívat. Vždy mě odrazovala vysoká cena od návštěvy někoho,kdo nabízel jídelníček šitý na míru. V tomto případě jsem si ani nevyprázdnila obsah peněženky,protože poplatky jsou ve srovnání, co jsem kdy kde slyšela a na netu viděla spíše symbolické... Tak milý deníčku doufám, že už jsem se opravdu našla. S vahou jsem již spokojená,ale ještě pět kilo, dle odhadu pana doktora půjde dolů. Nyní mám 71kg...
Dlouho jsem Tě nepsala, to je pravda,ale jsem tu zase tady. Co jsem vlastně celou dobu, dělala . V lednu jsem se začetla do knížek Simony Monyové a do příběhů Torey L. Hayden. Potýkala jsem se celou dobu s kily jedno až dvě dolů, jedno až dvě nahoru. V únoru se ze mně stala babička dvojčátek. :-) V březnu jsme si vyjeli do Prahy užít vánočního dárku muzikál Lucie, spojený s procházkou po Praze - Národní divadlo, Střelecký ostrov, Petřín -rozhledna, bludiště, Pražský hrad a na závěr Karlín a výše jmenovaný muzikál. Krásný výlet to byl. Nyní v dubnu jsem po večerech začala chodit se sousedkou na večerní venčení s našimi domácími mazlíčky. Je to prima. Začala jsem každý den večer jíst očistnou mrkvovou kůru a váha se mi začala snižovat. Za měsíc jdeme na svatbu, tak se trochu zase snažím více o svou váhu pečovat. Od té doby co nejím pšenici, se mi moje váha udržuje lépe. Váhové výkyvy jsou celkem zanedbatelné oproti předešlým rokům. Tak to bylo ve zkratce můj deníčku, jak jsem se měla dlouhé 4 měsíce. Milý deníčku, dlouho jsem Tě nepsala, ale konečně se po dlouhé době mohu pochválit. Cesta bez pšenice se mi jeví jako velice prospěšná. Jsem o 5 kilo lehčí. Přeji si, aby to konečně byla ta správná cesta v mém celoživotním hledání. Za těch pět týdnů, co jsem si knihu Život bez pšenice koupila, opravdu jsem pšeničný výrobek a nic co obsahuje pšenici nevzala do úst a nechybí mi.... Jím lněná semínka, sezamová, kešu, vlašské ořechy , para. Mimo lněných semínek, která konzumuji každý den, ostatní, hlavně ta cenově dražší jím jednou za čas...za odměnu :-) Obědvám bezlepkové obědy v práci a musím se přiznat, že přílohy se mi podařilo změnšit. Doporučují pouze polovinu hrnečku, protože potom se GI opět zvyšuje. Ano asi třetí týden byla krize, kterou jsem tišila hořkou čokoládou a oříšky a semínky. Zde jsem pochopila, že nic se nemůže přehánět, protože v tom čase mi zase kilo vylezlo nahoru. Byla jsem naštvaná, že to zase nefunguje, protože jsem byla i unavená. Ale vydržela jsem. Pšenici jsem nevzala. Přidala jsem večerní procházky s pejskem, občas i běh s ním. Osvědčilo se mi občas dle rady z knihy snídat zeleninovou polévku, kterou jsem měla i k večeři. Takže deníčku ještě 5 kilo pryč a budu spokojená a potom hlavně vydržet a udržet si rovnou váhovou křivku. Letos vím, že sice vánoční cukroví upeču, ale jíst ho nebudu a strádat se také nechystám,protože i bez pšenice se dá přichystat spousta bezva mňaminek. :-) PŘEJI VŠEM KRÁSNÝ ADVENT BEZ NÁRUSTU KG NAVÍC. Milý deníčku, zase jsem se do toho opřela a pokračuji v hledání... v hledání své cesty. ==== Zaujala mě výše uvedená kniha a hlavně se shoduje s některými názory autora knihy Život bez pšenice. Vařit z prvotních surovin ne z polotovarů, které jsou plné chemie. Nedávat si odtučněná jídla. Tělo potom nedostane, co potřebujeme a máme stále hlad. ==== Anotace z: heuréka.cz Doktor Will Clower, americký neurofyziolog, byl pozván ke studijnímu pobytu do francouzského Lyonu. Očekával, že získá nové vědecké poznatky ve svém oboru, ale netušil, že kromě nich získá zcela nový pohled na jídlo. Francouzi porušují naprosto všechna pravidla dietního stravování, jak si ho představujeme my. Avšak navzdory konzumaci tučné smetany, sýrů, másla a chleba je ve Francii obezitou postiženo pouze něco přes 11 procent obyvatel a je tam mnohem nižší výskyt ischemické choroby srdeční než například ve Spojených státech amerických. Dnes již většina lidí ví, že francouzská strava souvisí s nízkou tělesnou hmotností, zdravým srdcem a delším životem, ale pořád ještě tomu říkáme paradox. Proč? Samotní Francouzi samozřejmě neoznačují své zvyklosti jako paradoxní, a když se podíváme na poslední vědecké údaje o výživě, je hádanka vyřešena i pro nás. Francouzi nejedí průmyslově zpracované potraviny, neupírají si tuky ani sacharidy, neužívají doplňky stravy, neupírají si k obědu a večeři víno, s jídlem nepospíchají. Doktor Clower vytvořil program CESTA ke zdravému hubnutí jako praktický nástroj, jehož pomocí může každý úspěšně přenést francouzský způsob života i do našeho hektického světa. Kniha Francouzi nedrží dietu z tohoto programu vychází. === Program je založený na čtyřech hlavních principech: === 1. Jíst pravé potraviny 2. Naučit se jak jíst 3. Omezit konzumaci jídla ve stresu 4. Být aktivní i bez tělocviku Francouzi nedrží dietu. Na svou tělesnou váhu sice myslí, ale k jídlu se nestaví jako my – tedy jako k seznamu tuků, sacharidů a bílkovin, které je třeba sníst v určitém poměru. Z mnoha zkušeností víme, že běžné diety nefungují. Hladovění, které je podstatou řady diet, sice krátkodobě zabírá. Většina lidí to však dlouho nevydrží. Jakmile se s dietou přestane, je váha zpátky. Problém, jemuž čelíme, není zvýšená váha – to je jenom příznak. Co je skutečný problém? Nevyvážený způsob života, v němž je hodnotou množství, chybí rodinná sešlost u stolu, potraviny jsou syntetickými vynálezy a všem připadá normální, když děti pijí brčkem neonovou cukrovou vodu z téměř litrového kelímku. Avšak nejde jen o sacharidy a tuky. Francouzský přístup funguje proto, že o mnoho překračuje tento nejjednodušší pohled. Vyřešte skutečný problém a váha se upraví sama. Tak podle této knihy jsem jedla asi před třemi lety. Nebylo to špatné. Kila jsem dala dolů. P. Mačingová zde má spoustu chutných receptů. Za rok po té jsem chodila do Stobu, kde toto stravování naprosto odsoudili. Já jak si to v hlavě rovnám... rozhodně něco stojí za to se vrátit a něčím se řídit. :-) === Anotace === Kniha obsahuje unikátní 28 denní detoxikační program, po němž se budete cítit naplněni životní energií, upraví se zdravotní problémy a výrazně poklesne vaše hmotnost, aniž byste se museli trápit hlady. Naopak - čím víc doporučené stravy zkonzumujete, tím rychleji odbouráte podkožní tuk - pokud budete dodržovat potřebný pitný režim! Součástí knihy je navíc i dělení potravin z hlediska jejich účinků na jednotlivé krevní skupiny. (najezte se do štíhlosti) Deníčku, hledám cestu kterou se mám vydat. V životě jsem poznala, že není cesty, která by vyhovovala celá jednomu člověku. Proto si sem budu poznamenávat, co mi na které cestě vyhovuje. Vím, že bych měla jít svojí vlastní cestou. Poradit si ale nechám od kohokoli. :-) Předem děkuji.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Hubnout zdravě

9

Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-)
==== Obrázek č. 1 ==== Stoupněte si pohodlně, tak aby vznikla mezera cca 20 cm mezi chodly. Zvedněte paty, co nejvýše se vám to podaří, snažte se stát na prstech. ==== Obrázek č. 2 ==== Pokrčte nohy, kolena mějte stejně vzdálená od sebe jako máte chodidla. ==== Obrázek č. 3 ==== Pánev lehce podsaďte dopředu. Měla by být zafixována ve stejné rovině jako jsou ramena. Ruce si můžete dát v bok. Snažte se balancovat v co nejnižší pozici co nejdéle jak to vydržíte. Pro zdatnější je i těžší verze, kdy si můžete přidat i drobné pulsování na špičkách o pár cm nahoru a dolu. Mě zatím stačí ta výdrž, zatím se nedostanu nad 30 sekund, ale pracuju na tom : ) === Proč jíst jahody? === U mě je to hlavně proto, že mi chutnají : ) Také když trošku zapátráte dozvíte se, že obsahují spoustu antioxidantů, které chrání tělo proti volným radikálům, spojovanými se stárnutím a nemocemi. Mají také spoustu vitamínu C. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají také lepšímu zažívání. === Jahody - moje oblíbené recepty z Diety === Stále se vracím k tomuto lahodnému jahodovo-banánovému koktejlu do kterého nepotřebujete ani gram cukru [http://dieta.cz/pin/06f232a43a6f6970d085e3bf188d8e99/ - recept zde] nebo dělám moje oblíbené tenoučké palačinky zasypané spoustou jahod a dalšího ovoce [http://dieta.cz/pin/2e8ce785cd8d3bf92e89d02d2fcb9d4a/ - recept zde] zkoušela jsem dělat pro děti i vtipné jahodové panáčky [http://dieta.cz/pin/4fd3be65d577e4366b671f848f6297b4/ - recept zde] nebo dělám pro moje holky i ovocnou zmrzlinku [http://dieta.cz/pin/ec9bfa0d4915a74eafc72b8ca10d7b13/ - recept zde] Kliknutím na obrázek se vám zobrazí její stránky. Tady je ochutnávka jednoho z jejích receptů - mňam : ) ==== 2 porce ==== ==== Losos s kokosovým mlékem a šťávou s limetky ==== === Ingredience === 500 g losos filetu, okořenit solí a pepřem 1-2 ančovičky (malé filety) 1/2 hrnku zeleninového nebo kuřecího vývaru 1 hrnek kokosového mléka 2 stonky citrónové trávy, nakrájet na drobno šťáva z 1 limetky listy kapusty nebo mangoldu, nakrájet na drobno osolit a opepřit === Příprava === Vývar nalijte do hrnce a pár minut ho povařte, přidejte citrónovou trávu, minutu jí povařte, aby změkla. Stáhněte teplotu a přidejte kokosové mléko a většinu limetkové šťávy a přidejte filety lososa, kůží dolů. Přikryjte pokličkou a na mírném ohni nechte prohřát 10 minut. Potom filety vyndejte a naservírujte je na pokrájené lístky kapusty. Obsah hrnce znovu přiveďte k varu, aby se tekutiny zredukovaly a přidejte plátky ančoviček, rozmačkejte je lžící. V případě potřeby ještě osolte a opepřete a přidejte zbytek limetkové šťávy. Omáčkou polijte lososa a ihned servírujte. Už jsem Gvynetin recept doma zkoušela to kokosové mléko s lososem je delikátní. Ani ančoviček v omáčce se nemusíte vůbec bát, nejsou v ní poznat, jen jí dodají, jak bych to řekla - hloubku : )
Prohlédnout celé fotoalbum