Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Původní příspěvek

Marie Dostálová

Karin Tolgyesiová

zdroj www.shape.com

album Cvičení
vloženo 29.03.2014

Cvik pro vyrýsování břišních svalů - Pilates

Tento cvik vycházející z klasického pilates posílí nejen břišní svaly, ale i vnitřní stehna.

Lehněte si na záda nohy zvedněte do pravého úhlu a ohněte v kolenech. Ruce podél těla, dlaněmi dolu.

Zvedněte hlavu a horní polovinu těla z podložky, pažemi které jsou asi 10 cm nad podložkou začněte malými pohyby pulsovat dopředu. Dýchejte zhluboka. Nádech 10 pulsů, výdech 10 pulsů.

Cílem je dopracovat se k sérii o 100 pulsech.

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat