Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Původní příspěvek

Marie Dostálová

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný

Askarinka

zdroj nahraný příspěvek

vloženo 07.04.2016

Cvičení na zadek

Pěkné, jednoduché cvičení na zpevnění hýžďových svalů. Cvičení je v leže : )

Zvedání pánve

1. Lehněte si na záda, pokrčte levou nohu, pravou nohu zvedněte nahoru. Stehna by se měla dotýkat.

2. Opřete se o levou nohu a zvedněte boky jak nejvíce to jde. V horní poloze stáhněte zadek, potom se pomalu vraťte na zem. Opakujte 12 x.

Létající superman

1. Lehněte si na zem. Natáhněte do dálky ruce a nohy.

2. Zvedněte nohy, 15 cm nad zem, stáhněte zadek a držte v horní oloze
5 sekund. Vraťte nohy dolu. Opakujte 12 x.

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný