Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

nadine

Naďa Doležalová

nina.konvalinka-email.cz

Nina Konvalinková

katka-kacenka.com

Kateřina Lee

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný

Štěpánka Janečková

zdroj nahraný příspěvek

album cvičení-hubnutí
uloženo z cvičení online
vloženo 25.11.2016

Cvičení na břicho

Účinný cvik na břicho, pěkně se vám procvičí i boční břišní svaly, ze začástku dělejte jen menší pohyby do stran, až si svaly posílíte, můžete pohyby do stran zvýšit.

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

cvičení-hubnutí

5

==== Obrázek č. 1 ==== Stoupněte si pohodlně, tak aby vznikla mezera cca 20 cm mezi chodly. Zvedněte paty, co nejvýše se vám to podaří, snažte se stát na prstech. ==== Obrázek č. 2 ==== Pokrčte nohy, kolena mějte stejně vzdálená od sebe jako máte chodidla. ==== Obrázek č. 3 ==== Pánev lehce podsaďte dopředu. Měla by být zafixována ve stejné rovině jako jsou ramena. Ruce si můžete dát v bok. Snažte se balancovat v co nejnižší pozici co nejdéle jak to vydržíte. Pro zdatnější je i těžší verze, kdy si můžete přidat i drobné pulsování na špičkách o pár cm nahoru a dolu. Mě zatím stačí ta výdrž, zatím se nedostanu nad 30 sekund, ale pracuju na tom : )
Já u sebe už výsledky vidím. Ale asi to bude chtít víc než těch 15 dnů. Cvičením se nejen pálí tuk na břiše, ale břišní svaly se i krásně formují. Tak to taky zkuste : ) Můžete si sami připravit stimulující a hydratující tělový zábal pomocí ingrediencí, které najdete doma v kuchyni. Navíc fantasticky voní : ) === Co budete potřebovat? === potravinářskou fólii - pro zábal, který umocňuje zahřátí a intenzivnější absorbci esenciálního oleje 1/2 hrnku kvaltního medu, pokud je zcukernatělý, položte ho v nádobě do vlažné vody, aby se rozpustil (ne do vroucí vody, teplem by jste ho znehodnotili) 1 citrón – nastrouhejte si svrchní kůru a vymačkejte šťávu (kupte si raději bio citrón, chemicky neošetřený) 10 kapek rozmarýnového esenciálního oleje === Postup === Zvažte, na jaká části těla budete zábal aplikovat, toto množství vystačí na obě stehna. Pokud si budete zábal dávat i na boky, břicho a horní paže, zdvojnásobte množství. Vymačkejte si do misky citrón a nastrouhejte avrchní žlutou kůru. Postupně za stálého míchání přidávejte med. Na závěr přidejte tymiánový esenciální olej. Směsí si potřete vybrané partie a zabalte potravinářskou fólií. Dostatečně fólii utáhněte. Zábal nechte působit 30 minut, potom se osprchujte a pleť ošetřete oblíbeným tělovým krémem. Pokud máte citlivou pleť, vyzkoušejte si zábal na nejprve malém kousku těla, aby jste si ověřili, že vaše kůže bude vše dobře snášet. PS: Zábal si dělejte když bude vaše drahá polovička pryč. Nebo pokud je tolerantní k ženským nápadům, zkuzte zábal aplikovat i na něj. Díky tymiánu zábal fantasticky voní. A třeba si u toho užijete trošku legrace : ) === Cvičení pro zvýšení efektu === Jestli chcete zápas s celulitidou více urychlit, pomůže vám si před aplikací zábalu zacvičit. Cvičení pomůže k okysličení těla a dostatečnému prokrvení. Zábal potom bude o to účinnější : ) [http://www.dieta.cz/pin/8e597d86520321adc9cdff2291d0f370/ Návod na cvičení zde] Pěkný návod na domácí krém na celulitidu od Evy najdete [http://dieta.cz/pin/e3d3faeadcdeda58fdc2c03c6ab7d97d/ zde]
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

CVIKY

1

Jedná se o intervalové cvičení. Je pohybově náročnější, protože obsahuje hodně hopsání. Mě tohle cvičení vyhovuje. Krásně se u něj spotím a jak jsem se dočetla, při intenzivním kardio cvičení dochází ke spalování tuků a navíc i po skončení cvičení je metabolismus nadále zrychlený až 12 hodin. Já u sebe už po týdením cvičení vidím výsledky. Už se mi tolik "netřesou" stehna. A mám celkově dobrý pocit, že se mi zpevňuje postava. Snažím se cvičit vždy ráno, než musím odejít z domova. Ta představa zrychleného metabolismu i po cvičení mě těší a motivuje : ) No a jestli si myslíte, že jsem celé cvičení zvládla hned na jednou, tak vás musím uklidnit, že rozhodně ne! Ale pracuju na tom : ) Lidé, kteří mají zdravotní problémy by se měli o vhodnosti tohoto cvičení poradit se svým lékařem. Já osobně bych mojí mamce doporučila spíše chi-kung nebo tai-chi, které se mi zdá více vhodné, protože jde o plynulé, pomalé pohyby. Zahlédla jsem zde pěkná videa harmonických cvičení od Sary.
Prohlédnout celé fotoalbum

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný